Langhanteltraining zur Kräftigung, Formung und Straffung des gesamten Körpers. 

Es ist eine der schnellsten Methoden, um in Form zu kommen. Man trainiert alle Hauptmuskelgruppen mit Gewichtsübungen, wie z.b. Squats (Ausfallschritt), Lifts und Curls. Der Schwerpunkt liegt auf Bewegungen mit vielen Wiederholungen und geringer Gewichtsbelastung.
Dadurch bekommt man Kraft und eine athletische Körpermuskulatur. Musik, Instruktoren und die persönliche Gewichtsauswahl inspirieren und bringen schnell Erfolgserlebnisse.
Es ist eine der beliebtesten Trainingsarten um Kraft aufzubauen.

Start:
Man beginnt mit einer Reihe von Aufwärmübungen zur Vorbereitung des Körpers und einem langsamen ersten Workout
der Muskeln mit ausschließlich leichten Gewichten. Danach konzentriert man sich auf die Hauptmuskelgruppen.
Beine, Brust, Rücken, Schultern und Bauchmuskeln werden trainiert und durch regelmäßiges Training geformt.
Viele Wiederholungen halten den Puls im Leistungsbereich und kurze Pausen geben neuen Atem.
Alle wichtigen Muskeln kommen dran.

Zum Schluss gibt es einen wohlverdientes Cooldown.
Die Kursteilnehmer dehnen ihre Muskeln und erholen sich.