Pilates ist ein dynamisches Körpertraining, welches besonders die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur stärkt.
Dabei kommt es zu einem sanften Muskelaufbau und einer Verbesserung der Beweglichkeit und der  Körperhaltung. Es werden Haltungsschwächen korrigiert und Rückenbeschwerden wird entgegengewirkt.
Durch gezielte Atemübungen wird außerdem die Konzentrations- und Entspannungsfähigkeit verbessert.